Безопасность зимой

в БЛОКНОТ по БЕЗОПАСНОСТИ.

💥Как поддерживать детский иммунитет зимой💥

. Причины ослабления защитных сил организма у ребенка те же, что и у взрослого — неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессовая обстановка. Прежде всего, для укрепления защитных сил детский организм должен получать сбалансированное питание. Оно должно включать себя необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов.

🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯

Некоторые рекомендации по правильному детскому питанию:

- ребенок должен есть достаточное количество фруктов и овощей. Фрукты можно есть без ограничений, а содержание овощей должно быть не менее 5 порций;

- в рационе ребенка должно присутствовать молоко и молочные продукты;

- сладости и кондитерские изделия следует давать ребенку после еды. Но лучше всего заменять их сухофруктами, орехами или медом, поскольку полезных веществ в них гораздо больше;

- ребенок должен получать также и достаточное количество белковой пищи, в виде нежирного мяса и рыбы;

- не рекомендуется приучать ребенка к фастфуду и сладким газированным напиткам;

- не следует заставлять ребенка есть те продукты, которые ему не нравятся. Это может привести к расстройствам пищевого поведения в подростковом и взрослом возрасте.

Также детский организм должен получать достаточное количества витаминов. Сегодня существует большой выбор детских витаминных комплексов, позволяющих обеспечить потребность детского организма в полезных веществах.

💥💥💥💥💥

Ну и конечно, не стоит забывать о физической активности, прогулках и здоровом сне.